Koji sobni bicikl kupiti - vodič za kupovinu

Sobni bicikli pripadaju najkorištenijim kućnim spravama za vježbanje. Ako ste poželjeli kupiti jedan za svoj dom, naići ćete na veliki izbor i bezbroj potrebnih i nepotrebnih funkcija. Zato smo odlučili sastaviti popis najvažnijih karakteristika koje bi vaš sobni bicikl svakako trebao imati.

Sjedalo

Naravno, vaš sobni bicikl trebao bi imati sic (sjedalo). Šalu na stranu, sjedalo sobnog bicikla zaista je jedna od najvažnijih komponenti. Uzmite u obzir kako ćete na njemu sjediti tijekom cijelog trenažnog procesa i kako neudobno sjedalo može maksimalno pokvariti užitak vježbanja.

Naš je prijedlog da svakako isprobate sobni bicikl prije nego ga kupite, ali kupujete li preko interneta to naravno neće biti moguće. Međutim, ne treba vas biti strah. Čak ako vam sjedalo i nije najudobnije, uvijek možete kupiti dodatnu navlaku s gelom ili drugim punjenjem koja će olakšati sjedanje.

Važna karakteristika sjedala je mogućnost podešavanja visine. Na taj ćete način biti sigurni kako bicikl odgovara vama, ali i ostalim ukućanima koji će ga povremeno koristiti.

Kao i kod pravog bicikla, visina sjedala trebala bi omogućiti da maksimalno ispružite nogu prilikom pedaliranja.

Otpor

Jedna od glavnih karakteristika sobnih bicikala je mogućnost podešavanja otpora (opterećenja). Na taj ćete način moći pratiti svoj razvoj i postupno pojačavati treninge. Regulacija otpora može se vršiti na dva načina:

• Mehanički (ručno)
• Elektronski

Planirate li tijekom treninga varirati različite otpore i pojačavati i smanjivati tempo, svakako se odlučite za elektronsku regulaciju otpora. Na taj ćete način brže i jednostavnije dobiti željene postavke.

Uzmite u obzir kako su sobni bicikli s elektronskim podešavanjem opterećenja i skuplji od onih s ručnim. Najčešće regulacija opterećenja ide u rasponu od 1 do 8 ili od 1 do 12. Planirate li biti redoviti na biciklu, izaberite bicikl s većim brojem otpora.

Većina modernih sobnih bicikala koristi magnetski otpor kojim se produžuje životni vijek bicikla jer nema fizičkih dijelova koji se mogu pokvariti. Za pružanje otpora oni koriste elektromagnetsku indukciju.

Opcije koje sobni bicikl mora imati

Osim mogućnosti podešavanja otpora i visine sjedala, sobni bicikl mora imati još nekoliko opcija. U svakom slučaju morao bi imati dovoljno velik zaslon na kojem ćete lako očitati podatke.

Svaki bicikl na zaslonu bi trebao prikazivati barem:

• brzinu
• potrošnju kalorija
• vrijeme
• prijeđenu udaljenost

Od dodatnih opcija koje mogu biti prikazane na ekranu izdvajamo broj okretaja u minuti, otkucaje srca, razinu otpora. 

Uz to, sobni bicikl može imati i unaprijed isplanirane programe vježbanja. Dobra je to opcija za sve koji se žele prepustiti i samo odabrati program vježbanja. Shvatite to kao da imate privatnog trenera koji slaže trening za vas.

Monitor otkucaja srca

Sve više fitness uređaja dolazi s ugrađenim mjeračem otkucaja srca. Kako su otkucaji zapravo najbolji pokazatelj stanja vašeg tijela tijekom treninga, to je zaista hvalevrijedna mogućnost.

Većina sobnih bicikala ima ugrađen senzor za mjerenje otkucaja na svojim ručkama, ali ti senzori rade samo dok se ruka nalazi na njima. Na taj način gubite na fleksibilnosti i preciznosti, ali za početnike će i taj način mjerenja biti dobar pokazatelj stanja tijela.

Druga opcija su monitori koji se trakom povezuju s prsima. Naravno, to je i najbolji način s obzirom na to da vam ne smetaju prilikom treninga, ali za takav ćete luksuz ipak morati izdvojiti više novca.

I treća opcija su mnogobrojni fitness satovi i fitness narukvice koje u sebi imaju ugrađen mjerač otkucaja srca i na taj način daju real-time informacije o stanju vašeg tijela.

Sigurnost

Zadnju kategoriju nazvali smo sigurnost i nju uvrstili nekoliko kriterija na koje trebate obratiti pozornost. 

• Dobro proučite koliko je maksimalno opterećenje sobnog bicikla, a ako vaša težina premašuje maksimalno opterećenje, izaberite sobni bicikl koji odgovara vašoj težini kako ne bi došlo do ozljedna prilikom treninga
• Pedale moraju biti dovoljno široke i ono važnije, moraju imati zaštitnu traku kojom ćete osigurati stabilnost stopala
• Kako je tijekom treninga važno unositi dovoljno tekućine, dobar izbor je i sobni bicikl koji imaju prostor predviđen za držanje bočice s vodom. Na taj način nećete morati prekidati trening kako bi ispili par gutljaja vode ili energetskog napitka

Sa sigurnošću i završavamo naš vodič za kupovinu sobnog bicikla i potičemo vas da počnete s tjelovježbom. Osim što ćete izgledati bolje i biti zdraviji, bit ćete i sretniji jer je poznato kako vježbanje utječe na stimulaciju proizvodnje serotonina u mozgu, poznatog i kao hormon sreće.