Pomaže li kompresijska odjeća pri vježbanju

Kompresijska odjeća postala je pravi hit među sportašima, kako profesionalnim, tako i rekreativnim. No pomaže li kompresijska odjeća zaista prilikom vježbanja ili se u njoj samo osjećamo dobro jer izgledamo poput ozbiljnih sportaša?

Što je kompresijska odjeća?

Kompresijska odjeća u većini je slučajeva izrađena od kombinacije Spandexa i najlona i napravljena je da bude rastezljiva, ali da pritom zadrži svoja svojstva. 

Pod kompresijsku odjeću spadaju tajice, majice, podmajice, podhlače, čarape, rukavi... Naravno nisu sve tajice kompresijske, kao što to nisu niti čarape ili bilo koji drugi komad odjeće. Međutim, većina njih koje pronađete među sportskom opremom, namijenjenih određenim sportovima, trčanju, biciklizmu, fitnessu, planinarenju, zadovoljit će uvjete.

Prednosti kompresijske odjeće

Svi ih nose, to je moderno. Ali moderno je i nositi 5 brojeva premale hlače ili razrezane traperice pa u tome i ne vidimo neke prednosti. Međutim, u nečemu mora biti stvar ako ih gotovo svi sportaši nose i preferiraju. 

Povećani protok krvi

Prednosti kompresijske odjeće mogu se gledati iz dvije perspektive: za vrijeme treninga i nakon treninga. Kompresijska odjeća povećava protok krvi u mišićima, a ako znamo da kisik, koji zapravo pokreće naše mišiće, do njih putuje krvlju, onda je jasno da kompresijska odjeća ima dvostruku pozitivnu ulogu. 

Stabilnost mišića

Već samim time što je ovakva odjeća veoma uska (ali rastezljiva) jasno je da doprinosi većoj stabilizaciji i fiksiranosti mišića. Na taj se način smanjuju vibracije koje djeluju na mišiće, što je osobito važno u predjelu nogu. 

Upravo zato sve češće vidite muškarce kako se odlučuju za tajice, iako im sigurno nisu omiljeni modni detalj i do prije par su godina mislili kako u njima neće izaći kuće za sve novce ovog svijeta. 

Smanjenje bolova u mišićima

Ovdje se radi o post-trenažnom pozitivnom efektu. S obzirom na sve gore navedene prednosti, u konačnici oni dovode do smanjenih bolova i upala u mišićima nakon treninga. 

Svi vi koji ste barem jednom odradili jači trening znate kako bolovi i upale ne počinju odmah nakon treninga. Nekada čak niti dan nakon njega. Upravo na tu naknadnu bol utječe kompresijska odjeća i nastoji ju smanjiti. 

Naravno, bol će uvijek postojati, nemoguće je njen nastanak ukloniti s odjećom, ali kraće vrijeme oporavka svima će koristiti. 

Zadržavanje topline

Kompresijska odjeća osobito je korisna u hladnim, zimskim danima ili onim danima kada temperatura nije niti visoka niti niska. Dokazano je da kompresijska odjeća povećava toplinu tijela za 2 stupnja, a uz to donosi i dodatan sloj koji grije tijelo i štiti ga od hladnoće.

Tu je odmah i poboljšana cirkulacija, tako da zadržavanje topline nije bitno samo u hladnijim danima. Na vama je samo da iskombinirate hoće li to biti tajice u hladnim danima ili kratke hlače u proljeće i ljeto. 

Sportovi

U rijetko kojem sportu kompresijska odjeća može biti loša ili nepoželjna. Međutim, svakako postoje sportovi u kojima se češće koristi. To su prije svega atletika (trčanje), biciklizam, fitness i slični sportovi. 

Međutim, i u timskim sportovima ovo postaje sve veći trend. Košarkaše redovito vidimo kako nose kompresijske rukave i čarape. Osim što im predstavlja i modni dodatak u svim mogućim kričavim bojama, vjeruju kako im i poboljšava igru.

Kompresijsku odjeću sve češće vidimo i na nogometašima, rukometašima, gotovo svim profesionalnim sportašima. A to sigurno nije bez razloga. 

Zaključak

Bilo da trčite, vozite bicikl ili se bavite nekim sportom, kompresijska odjeća pomoći će vam u tome. Doprinijet će vašim rezultatima tijekom, ali i nakon treninga. Brzina oporavka i zamor mišića bit će znatno manji i kraći ako se odlučite za kvalitetnu sportsku opremu. 

Naravno, niti kompresijska odjeća neće svakome pomoći u treningu. Ali tu se postiže i određeni placebo efekt. Možda kompresijska odjeća i nema neki učinak na vaš trening, ali vi se zbog nje osjećate moćnije, snažnije i sigurnije. Osjećate se 'sportskije' i poboljšavate performanse svoga treninga. Što ponovno znači, kompresijska odjeća je pomogla u postizanju cilja.